Pilates
Il Pilates è un allenamento completo che prevede un sistema di condizionamento corporeo e mentale abbinando al rafforzamento e all'elasticità muscolare un modello respiratorio preciso che permette di raggiungere, durante il movimento, la stabilità di tronco, scapole e bacino.
Il Pilates è un metodo che permette di raggiungere attraverso movimenti studiati e graduali l'equilibrio muscolare ed articolare.
Infatti l'obiettivo è quello di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e dei suoi movimenti, conoscere e controllare l'attivazione dei muscoli profondi fondamentali per mantenere una buona postura ed allenarsi in sicurezza.
Il Pilates, fondendo in un unico percorso diverse discipline orientali ed occidentali, permette di raggiungere una forma fisica più equilibrata rilassando mente e spirito.
Il metodo si basa su 6 principi fondamentali:
- concentrazione
- controllo
- centro-stabilizzazione baricentro
- precisione
- fluidità del movimento
- respirazione
Nell'esecuzione di ogni singolo esercizio devono essere presenti questi principi affinché i movimenti siano efficaci.
Attraverso una certa gradualità e sotto la guida esperta dell'insegnante i principi verranno assimilati rendendoli abituali ed indispensabili.
Questo metodo è indicato per chiunque voglia mantenersi in forma, migliorare la postura, risolvere sintomi dolorosi di molte patologie (lombalgia, lombo sciatalgia, ernia discale, cervicalgia, etc.).
Inoltre è indicato durante la gravidanza per preparare il corpo al parto o dopo di esso, per ritrovare forma fisica e tono muscolare e per chiunque abbia bisogno di affiancare alla riabilitazione post-traumatica un lavoro muscolare equilibrato ed armonioso.
E' anche utile nelle persone anziane per ritrovare elasticità muscolare e mantenere attive le articolazioni.
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