L'allenamento total body è una delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare in palestra.

E' un allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all'interno molte tecniche differenti come:

• esercizi a corpo libero
• esercizi con i pesi, come i manubri
• esercizi con piccoli attrezzi quali step, cavigliere, FitBall ed elastici
• esercizi di aerobica 

Si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei ed addominali.

I benefici dell'allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare, respiratorio e cardiovascolare grazie ad un mix di esercizi statici, dinamici e sessioni cardio con la corsa o con attrezzi cardio.

Il total body workout risulta un valido metodo di allenamento non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche ed atletiche.

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